Właśnie zamierzam zmienić tryb odżywiania ale to mnie zbyt szybko nie zregeneruje, i chciałem wspomóc regenerację jakimiś maściami, suplementami. Za miesiąc mam rehabilitacje ze względu na skoliozę + masaż pleców i może masaż mi trochę pomoże, ale to jest dopiero za miesiąc. Jak skończe tę głodówkę ostro ruszam z dietą ale chce się czymś [...]
heehe za szybko wskoczylo bo nie dokonczylem pisac ale... dokladnie jak brac , na opakowaniu pisze wez 3 capsy przed i 3 po treningu a jak brac w dni nietrenigowe ???
Zgadzam sie z wami. Niestety wiele osob cierpi na "chec posiadania wyzszego stopnia". Zdaje egzaminy szybko i byle jak. A potem taki mistrz od siedmiu bolesci przekazuje dalej swoje glupoty lub pokazuje swoja glupote Brak jest weryfikacji stopni... Moze kiedys to sie zmieni
goral zalezy co dla kogo np. dla mnie najtanszy = najlepszy bo co moze byc lepsze niz ten sam towar tyle ze kupiony taniej? ze jakas Pai milo ze mna pogada ?? heh, a jak widac w watku ze sklepem sfd paczek tez wcale nie realizujecie tak szybko i pomylki sie zdarzaja... bo to sie wszytskim zdarza jak widac nawet "najlepszym" :> wiec [...]
Bedzie ostro na pewno bede sledzil o ile bedzie relacja%-) Co do cabaser- Mysle ze nie warto od razu dawac chyba ze npp Cie mocno blokuje i libido+ humor bedzie z dupy wtedy bym zapodal.Zreszta szybko sie wkreca po 2-3 dniach juz by bylo lepsze libido;-) Jak masz zamiar dawkowac? ja bym dal 1mg albo nawet 0.5mg e2d
Ogladnij sobie na przyklad pare walk Tysona - jesli chodzi Ci oczywiscie o to jak walczyc z kolesiem SPORTOWO wg zasad BOKSU. Czyli: Staraj sie skracac dystans, a przede wszystkim ruszac przy tym cialem - tzn. glowa i troche sie "kiwac" (eh, jak najlepiej to wytlumaczyc? - bo sam widze ze to co napisalem dosc nieskladnie brzmi, a po [...]
ww złożone o niskim IG to np kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy, makaron z mąki pełnoziarnistej lub twardej(durum), białko pełnowartościowe szybko przyswajalne to przykładowo ryby, mięso chude, odżywka białkowa, zdrowe tłuszcze to: jednonienasycone np oliwa z oliwek extra virg., migdały, wielonienasycone nop orzechy włoskie, olej lniany, [...]
o i jak ładnie można dyskutować... Trzeba rozróźniać krytykę (jest założenia kreatywna) od krytykanctwa... A że czasami pisze się coś, czego w innych okolicznościach normalnie nie naspisałoby się to juz tak jest panowie... Koloryt... Zresztą nie ma na forum hamów - bo ci są szybko usuwani są tylko czasem 'hamskie'(nota bene wziąłem ten wyraz w [...]
no... właściwie Cavior mógłbym przyznać Ci rację Przyznaję raczej postrzegam karate jako te japońskie, ale nawet jeśli okinawskie jest odrębne, to jakby nie patrzeć wzięło się z wszechstronnej sztuki z Okinawa - Te (czy jakoś tak, o ile to szybko zdążyłem zauważyć w necie ) Jakby z kolei nie patrzeć, najpierw w historii ludzkości była walka, a ta [...]
[...] Transformatorówka a zwłaszcza tania ma to do siebie ze szybko sie nagrzewa. Po każdej przetopionej elektrodzie będziesz musiał robić 15min przerwy. Pozatym poćwicz wpierw na jakimś złomie zanim zaczniesz spawać ławki na które bedziesz kładł sie z cięzarami. Lepiej dozbieraj sobie do spawarki inwertorowej(koszt ok 600-700zł), na której mozesz [...]
[...] bez planu to sie zajedziesz i nie zobaczysz efektów(a jesli juz to mizerne...) i szybko zrezygnujesz z cwiczen. poczytaj o tym http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html polecam bo przetestowałem na sobie i efekty jak najbardziej ok i poza tym dieta z dodatnim bilansem i nie ma ch**a zeby masa nie ruszyła pzdr;)
A jakiego masz enana ? Mi sie wydaje ze tam prop siedzi bo jestem po 3 strzale a juz 2.5 kg do przodu libidi na duzy + no i pompa znaczna..za szybko jak na enan mi sie wydaje
Jak masz pogłębioną lordozę to niestety to szybko się nie popraw bo pamiętaj, że na ten stan rzeczy pracowałeś kilka co najmniej lat dlatego trzeba się uzbroić w cierpliwość bo jest tutaj praca do wykonania i podejdź do tego solidnie bo to przełoży się na wygląd sylwetki i prawidłową pracę ciała podczas ćwiczeń siłowych. Pytanie jest jeszcze takie [...]
[...] grubo... Nie realne z tą czystą tkanką przy wadze 110kg Jaki masz teraz procent tłuszczu? Suchej masy ile w tym jest, pewnie poniżej 90kg... Ile ?? Nawet gdybyś utrzymał jakimś cudem te 110kg już po "odtłuszczeniu" to przy bf 10%, suchej wychodzi 99kg... Zobacz ile mięcha musisz zrobić... Na szybko to tylko dietanabol Inaczej [...]
po 1 szybko nic nie zdziałasz ja wiem ,że idzie wiosna / sezon i te sprawy ale to trzeba było się obudzić wcześniej ;-) dieta - mało jem? błąd - można jeść dużo i tracić na wadze ,ale to musi być odpowiednie jedzenie proponuje ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym scorch możesz dodać jak już dopracujesz dietę :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tutaj obliczasz zapotrzebowanie . Tyle ile ci wyjdzie to tyle jedz kalorii i sprawdzaj waglę jeżeli idzie za szybko to obetnij kalorie jak nie idzie wcale to dodaj kalorie . 2g białka na kilogram masy ciała czy 71x2=142 czyli możesz dać do 150g dziennie i będzie jak znalazł :) . Tłuszczy jedz 70-80g i reszta [...]
To zacznij od tego, suplementy to dodatek.Wiadomo, że trenując bjj nie musisz mieć jej dopiętej tak jak kulturysci ale warto jednak stosować jakieś zasady. Masz na forum dział Odżywianie, poczytaj cos o dietach i sobie ułóż. Z odżywek wiadomo jakieś białko wg braków w diecie tylko takie co ma ok.80g białka w 100g produktu a nie np.30. Ewentualnie [...]
[...] wtedy albo M4 albo M5 Co do kierunków wiem, że jest rozbierznośc ale kurde lubięsport i praktycznie uprawaim przez całe życie coś, ale też lubię fize i matme. Nie żebym był jakiś orzeł z tych przedmiotów, ale naprawdę je lubie i wmiarę szybko pojmuje to wszystko. Tylke, że po AWF'ie to mi się zdaje, że o wiele trudniej pracę dobrą znaleźc :/ [...]
d0l4r99 niestety grappling wymaga trenera co najmniej tak samo jak uderzane. Do autora: może spróbuj na początek bardzo powoli naśladować technikę z filmów szkoleniowych. Jeżeli będziesz bardzo uważnie naśladował pracę nóg, poprawną postawę, wspomaganie ciosu biodrem, uniki itp to może uda Ci się załapać jakieś bardzo elementarne podstawy. Potem [...]
czy ćwiczycie karate tradycyjne?
